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es como tu te ves en el espejo o lo que piensas de ti mismo, la opinion de ti mismo hacia ti es mas importante que la opinion de los demas.

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Los defectos nos hacen ver las cosas de manera defectuosa. Cuando veo un defecto en alguien o en alguna situación, debo antes preguntarme si el defecto realmente no está en mí.
Es como una vecina reclamando de cuan sucia está la ropa colgada de su vecina, cuando realmente la suciedad está en la ventana que ve. Al asimilar pureza en mi mismo, es como transformar mi alma en una ventana transparente, absolutamente limpia, hacia fuera.
Sí, hay defectos y problemas en el mundo, pero también hay flores y bellezas allá afuera. La pureza es mirar a todo en una óptica positiva de vida. Sin manchas en la ventana.

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 Quien no comete errores es un ser que no sabe vivir, es un ser estancado en la vida. Sólo quien intenta ser mejor, vivir mejor y aprender más, comete errores. De cada error se saca una positiva lección, cada error es una enseñanza que nos permita avanzar

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<< Estrés

De acuerdo con los National Institutes of Health, el estrés aumenta tu riesgo de tener obesidad, insomnio, problemas digestivos, falta de apetito sexual, enfermedades del corazón (infartos y derrames cerebrales) y depresión. Además, debilita el sistema inmunológico y puede empeorar muchas condiciones de la piel como psoriasis, eczema y acné, y acelerar ataques de asma.

¿Cómo combatirlo? La doctora Joanne K. Singleton, profesora de Enfermería y co-directora del Institute for Healthy Aging, afirma que la idea de “parar y oler el aroma de las rosas” es demasiado simplista. Sé realista sobre lo que puedes cambiar y trabaja para lograrlo, pero también acepta que hay cosas que no podrás modificar y encuentra maneras de ayudar a reducir el estrés, como el ejercicio, la meditación, los ejercicios de respiración”.

<< Falta de ejercicio físico

“No ejercitar nuestros cuerpos tiene un efecto acumulativo en el tiempo sobre nuestra biología y psicología, puede contribuir a problemas de salud mayores como diabetes, hipertensión y depresión y puede facilitar una pérdida de balance (corporal) e incrementar el potencial de caídas que lleven a limitaciones físicas”, afirma la doctora Singleton.

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan realizar una actividad de moderada a intensa como la de caminar, por 30 minutos o más, cinco o más días a la semana.

<< No ejercitar el cerebro

Un estudio realizado por el Case Western Reserve University y University Hospitals de Cleveland, demostró que los trabajos que te exigen usar el cerebro pueden reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer en la vejez. Según la doctora Singleton, “el cerebro necesita ser desafiado para desarrollar nuevos caminos de pensamiento. Cosas simples como tomar una ruta diferente al trabajo pueden ayudar”.

¿Cómo hacerlo? El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento recomienda interesarse por actividades y pasatiempos que estimulen la mente, planificar las tareas y utilizar listas, notas y calendarios que ayuden a la memoria. Mucha lectura, juegos de ingenio y aprender idiomas como algunas de las estrategias más efectivas para hacer trabajar a la mente

<< Mala nutrición

Una alimentación mala, pobre en los nutrientes necesarios para que el cuerpo funcione correctamente puede contribuir a grandes problemas de salud. El efecto de la gordura es tan importante que los obesos parecen 8,8 años más viejos en términos biológicos que los que tienen un peso más normal. “Aunque la nutrición es un blanco móvil con recomendaciones que cambian frecuentemente, es también un asunto familiar y cultural”, indica Singleton.

La experta te recomienda comer con cuidado de todos los grupos alimenticios, incluidas frutas y vegetales; comidas frescas antes que procesadas; elegir granos enteros; determinar cuál debe ser tu ingesta calórica diaria y mantenerte en ese rango y prestar atención a la ingesta de las grasas saturadas. De acuerdo con la American Dietetic Association, la meta debe ser que menos del 10 por ciento de las calorías que consumas provengan de grasas saturadas.

<<FUMAR

Asma, enfisema, cáncer, envejecimiento prematuro de la piel, problemas cardíacos, impotencia… Un estudio formulado por un especialista de la Universidad de Oxford concluyó que fumar cigarrillos puede acortar la vida diez años. Los expertos también comprobaron que los consumidores de tabaco tienen dos veces más posibilidades de morir antes de los 70 años, en comparación con quienes no tienen ese vicio.

Pero no todo está perdido. Los investigadores constataron que quienes abandonaban el consumo de cigarrillos a los 60 años ganaban tres años de vida. Cuando los sujetos del estudio dejaban de fumar a los 40 años, la esperanza de vida se incrementaba en nueve años, mientras que si ese paso se daba a los 30, el riesgo de morir por enfermedades vinculadas al uso de tabaco casi desaparecía totalmente.

<< Actitud pesimista

Una actitud pesimista debilita el sistema inmunológico, afirma la doctora Singleton. La especialista sugiere trabajar en ver el vaso como mitad lleno en vez de mitad vacío.

“Siempre mira el lado bueno de las cosas”, aconseja.

Si te cuesta hacerlo, intenta con la técnica de los éxitos graduales. Se trata de ponerte metas cortas y enfocarte en alcanzarlas. Esos pequeños éxitos te ayudarán a ver que puedes lograr otros mayores y a reforzar tu optimismo.  
<< No tener una relación estable

De acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Public Health, los hombres y mujeres que se divorcian tienen un riesgo 40 por ciento mayor de tener una muerte prematura que aquellos que permanecen en pareja. Y para los que nunca vuelven a contraer matrimonio el riesgo trepa aún más: 80 por ciento para las mujeres y 120 por ciento para los hombres.

¿El consejo de la doctora Singleton? “Las relaciones toman trabajo y no deben ser tomadas a la ligera. La comunicación es clave para mantener una relación funcionando. Algunas veces necesitamos ayuda para lograrlo y, en ese caso, los consejeros pueden ser muy efectivos”, recomienda.

<< Alcohol

El American Journal of Epidemiology asegura que, según estudios, un vaso al día en el caso de la mujer y dos en los hombres pueden prevenir de morir de enfermedades del corazón.

Pero una vez que pasas el límite, estas ventajas se pierden, recuerda la doctora Singleton. Según el National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, las enfermedades más comunes causadas por una ingesta exagerada de alcohol son: enfermedad hepática (hepatitis, cirrosis), problemas cardíacos (presión arterial, accidentes cerebrovasculares), cáncer (de esófago, boca, garganta y cuerdas vocales y, en el caso de las mujeres, riesgo levemente más alto de desarrollar cáncer de mama) y pancreatitis.

<< Estilo de vida

Tu estilo de vida en general afecta tu sistema inmunológico. Esto incluye, entre otras cosas, no dormir la suficiente cantidad de horas (la falta de sueño está relacionada con la obesidad, la diabetes, la hipertensión y problemas de la memoria, incluso en adultos jóvenes), abusar de la exposición al sol (cada año, 55 mil personas son diagnosticadas con cáncer de piel en EU), y respirar aire contaminado (puede provocar ataques de asma y otras enfermedades respiratorias).

<< No cambiar nuestros comportamientos

¿Estás solo? ¿Bebes más alcohol del que deberías? ¿Fumas? ¿No haces ejercicio? “Cambiar nuestros comportamientos es el desafío mayor”, afirma la doctora Jeanne Singleton.

Pero lograrlo no es imposible: “Cada vez que necesites cambiar algo pregúntate si estás listo para hacerlo en los siguientes 30 días. Si honestamente contestas que sí, entonces eres capaz de lograrlo con éxito. Recuerda que toma tiempo cambiar los hábitos de toda una vida; y si vuelves a tu antiguo comportamiento, no te rindas: empieza otra vez”.

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Razones porque la podriamos estar tristes en navidad

Porque no valoramos lo que tenemos y eso nos induce a la tristeza, la tristeza es como el fuego que se apaga con agua, si a la tristeza le echamos alegria desparecera casi o por completo, no vale la pena estar tristes. La alegria la traemos cuando valoramos lo poco o mucho que tenemos, por ejemplo yo estoy feliz y le doy gracias a Dios que puedo ver, puedo tener la habilidad de poder escribir en un blog en la internet, de alli podre sacar mi alegria y borrar la tristeza. Cuantas personas que no pueden ver o no pueden moverse serian tan felices de tener lo que yo tengo, sin embargo existen ciegos felices, existen paraliticos felices porque valoran lo que aun les queda.

Ser feliz en navidad podria no ser algo facil para mucha gente como yo que perdi a mi hijo hace poco en un accidente. Pero si me siento infeliz el dia de navidad, no solamente mi hijo se sentira triste tambien en el cielo tambien las personas que me aman y aun estan vivos se sentiran tristes de mi reaccion hacia la navidad.

La alegria y la tristeza puede ser como una reaccion en cadena dependiendo de quienes permiten que les llegue.

En conclusion yo creo que si buscamos tristeza la encontraremos y si buscamos la alegria nos estará esperando con los brazos abiertos de alguien que nos ama.

autor:Bacilio emmanuel  editor de http://www.mensajespositivos.net

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Sobre si somos parientes del mono